洛阳舞蹈培训如何防止跳舞膝盖受伤

洛阳舞蹈培训如何防止跳舞膝盖受伤

    舞蹈随着社会的进步人类的发展，社会的文明，现代人越来越多的让孩子们参加舞蹈培训班来达到塑形美体协调身体等辅助功能及想要专业报考少儿舞蹈专业，那么如何防止在学习练习古典舞、芭蕾舞、民族舞、民间舞、现代舞、踢踏舞、爵士舞等中发生的膝盖受伤或其它损伤呢？洛阳舞蹈行业-洛阳少儿舞蹈培训中心-洛阳艺聪艺术学校我校洛阳专业舞蹈老师小彤来给大家介绍一下。

    在跳舞的过程中会经常发生肢体损伤及疼痛跌落等情况，那么该如何防止减小受到的损伤呢？在跳舞前期应当先进行热身运动，让身体先适应运动状态，防止肌肉拉伤，筋膜损伤等慢性伤害。身体状况也是需要关注的，比如身体状况不佳或情绪在不稳定时是要避免进行舞蹈训练的，在训练之前当熟悉场地及设备避免因不适应场地及设备发生意外情况，听取教练的建议及注意事项，在训练中身体不可超负荷训练，否则会感到疲劳，这种疲劳会在一两天后得到改善，但如果超过两天还有疼痛现象，则有可能是发生运动伤害了，在训练时某关节活动或负担过多产生外围组织受伤。

    在训练中当从生熟状态慢慢熟练而后恢复正常速度切不可操之过急避免坏习惯的产生及错误的舞蹈技巧，给身体及后续训练造成不必要麻烦。在训练后应当进行按压肌肉舒展筋膜。当长期训练要注意反复的多次小伤害所积累的潜在身体疾病危险，充足的休息和日常营养摄入也是十分必要的，每天的身体消耗得不到补充会诱发其它危害。

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